t 100

[...] Tissue-------------------Percentage of Total--------------------- -------------------------Body Weight---Omega-6 PEO ---Omega-3 PEO Brain/Nervous System ----3-------------100------------1---------- Organs and Other Tissues-9-------------4--------------1---------- Muscles------------------50------------6.5------------1---------- [...]

Na wstępie zaznaczam cykl nie jest mój ale w 100% go popieram nie lubię rozpisywać nikomu cykli ze względu na to że mam całkowicie inne podejście niż cykle rozpisywane przez tysiące na forach dla tego wygrzebałem na dysku coś co wydawało mi się dobrym wyborem jak dla ciebie zaczynamy Założeniem jest jak najszybsze osiągniecie stałego stężenie we [...]

[...] i wytrzymałość siłową wyłącznie na siłowni oraz, mój cykl trwa 12 tygodni i dopiero potem planuje rege wychodzi: DNT 1200kcal 150g/50g/45g sila 1600kcal 150g bialka/150g ww/45g t wytrzymalosc 1400 150/100/45 100g ww w dni wytrzymałości? to przypadkiem nie miało być w dni siłowe? słabo mi a miało być tylko "lekkie dociśnięcie"...

[...] SW zawsze cisnęliśmy na treningach albo wytrzymałość mięśni, albo ew. eksplozywność. Przykładowo-robienie 3-12 serii wyciskań po 8-12 powtórzeń, a następnego dnia robienie 100-200 pompek na treningu SW było bezsensowne. Mój mięsień dostawał sprzeczne komunikaty. Może się adaptować do jednego rodzaju wysiłku w jednym czasie, dlatego np bokserzy [...]

Pierwszy albo ostatni posiłek raczej powinien mieć węglę. Napisz rozkład B/T/W i kalorie każdego posiłu jak możesz. Szynkę z piersi wywal i normalną pierś zaaplikuj i nie 100 gram tylko 150-200 gram na posiłek. za mało białka masz na oko jak na redukcje. Za ostro startujesz jak od razu, jak możesz to napisz ten rozkład BTW ułatwi to prace

Witam s.m.p.a. niedawno doradzales mi odnosnie diety na mase, 3.0 ww mnie zalewalo na masie , aktuanie wchodze na redukcje zaczynam od bilansu -100 kcal i tu pytanie jakie proporcje ustalic? 2.5 b 2.5 ww 1.5 t ? Pozdrawiam

[...] bialka, G- tluszcze, H- wegle, I- kcal zapomniales wpisac w excelu sorry.. Zapotrzebowanie zrealizowane w 102% (odejme kilka g z posilkow z jednego posilku i bedzie 100% :) ) B/T/W 184/123/200 - i tak nigdy sie nie zje dokladnie tyle samo przeciez:P Waga 90kg, cel 84kg Pytania: 1. Czy 4 posilek moge spozyc 2h przed treningiem czy [...]

[...] pieczywo chrupkie, jabłko 3. indor, kasza gryczana, kalafior, marchewka CLA *TRENING* BCAA 10g 4. Matrix ciastkowy, kiwi 5. jajecznica, kapusta kiszona Ogółem: 1432 kcal B: 100.2 W: 152.1 T: 50.6 Suple: 1. MultiVitamin AM, Omega3, Hepaplus, Ginkoflav forte 6. MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit.C 1000mg Trening: -> The Bear Complex [...]

[...] jedzonko na dziś wygląda tak: 1.chleb na zakwasie 140g Polędwica z indyka 50g Ser, Ementaler pełnotłusty 47g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g maślanka 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Makrela świeża 100g orzech brazylijski 30g 4.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, [...]

dalem 100 g po treningu ryzu, usunalem banana i na kolacje dolozylem 50 g chleba razowego. B / kgmc 2.9g W / kgmc 5.8g T / kgmc 1.5g Myslisz ze taki rozklad nie bedzie najgorszy przy mojej diecie? dzieki wszystkim za odpowiedzi.

100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad obwod x10 czas: 18,10min jedzonko: 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 23g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maślankja 1,5% 100g 2.makrela 100g 3.schab pieczony 100g 4. pierść kurczaka 100g 5.soczewica zielona 130g Siemie lniane 10g [...]

[...] 11:00 indyk 150, kasza gryczana 50/ 318/ 31/07/32 12:00 – 15:00 maraton (izotonic 3 x 500 i woda)/ 330/ 00/00/90 15:10 białko 30/ 106/24/01/02 16:00 karkówka 100, kasza gryczana 50/ 366/18/18/32 18:30 terrina z łososia 150 i sera p 50, orzechy 15, ogórek/ 408/44/25/02 20:30 białko 30/ 106/24/01/02 Razem/ 1939/162/76/161 i [...]

[...] jak wcześniej pisałam na razie nie tnę, bo po pierwsze do tej pory moja redukcja polegała na chorowaniu a poza tym, w pierwszej kolejności muszę się ogarnąć z czasem i w 100% realizować plan. W tym tygodniu będzie wszystkiego ile trzeba, te pomiary mnie zmotywowały Zresztą i tak ostrzejszą redukcję planuję bliżej wiosny, przy mniej [...]

to ile bedzie w 100 gramach np: ugotowanego bialego ryzu ? b/t/w ? Zmieniony przez - Radek91 w dniu 2011-03-02 20:39:37

Pump bol 100 zl szt T-bol 120 zł szt get Fn Amp 65 zl Do tego kw, mozliwe allegro, wtedy ceny 5 zl wyzsze wszytsko nowe, oryginalie zapakowane, z długa data

[...] odpowiedź. Czyli co? 1. Mam podbić metabolizm, zwiększając ilość jedzenia (w tym tyg jest 1400) do mojego zerowego bilansu? Mój BMR=1346, a zerowy bilans ok 1950. dodając 100 kcal/tydzień będzie to trwało 5 tygodni. W "Odchudzaniu Łopatologicznie" był taki sposób, od 1500 kcal B 2,2xwaga T 90 WW 50 i zwiększać węgle (po 25 g) aż do [...]

pisalem o t.enanthate czyli prolo. Jak nie masz 100% zrodla to nie bierz lepiej jelfy, wez dobrego undera. Wino jesli strzaly to 50mg eod, esli tabsy to 30mg ed.

man1ek93-1,5 tys to nie starczy na lawke xd ? :D. no syf jest ale jak juz kupimy sprzet t sie w dzien ladnie posptrzata to nie problem. a co do komentarza po posprzataniu wstaw lepiej. Spokojnie wstawie jak juz bedzie 100% gotowa

[...] 3,2 0,5 4,7 2.Posiłek 12:00 Sałatka z tuńczyka (tuńczyk, ryż, warzywa, majonez)- Chleb żytni razowy 196 4,7 1,2 41,5 13:30 Trening 3.Posiłek 15:00 Kurczak, piersi bez skóry 100 21,5 1,3 0 Ryż biały 349 6,7 0,7 78,9 Mieszanka warzyw mrożonych 4.Posiłek 18:00 Serek wiejski 339 11 2,4 3 Bułka kajzerka 226 5,8 2,6 44,8 5.Posilek 21:00 Jajecznica [...]

[...] 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: ponad 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 120 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: ?? ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** [...]